البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، أو الإنزيم R أو فيتامين H ، هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل خاص في الجلد والشعر والأظافر والأعصاب ونخاع العظام. يساعد البيوتين أجسامنا على تحويل البروتينات والدهون والكربوهيدرات إلى طاقة ، وبالتالي تعزيز التمثيل الغذائي والوزن الطبيعي للجسم ومستويات طاقة أعلى. يساهم في الحفاظ على الأغشية المخاطية الطبيعية ويلعب دور خاص في مساعدة الجسم على استخدام الجلوكوز (وقوده الرئيسي) وبالتالي المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. مثل فيتامينات ب الأخرى ، يفيد البيوتين صحة الجهاز العصبي والوظائف المعرفية للدماغ والمزاج. وفق دراسة عام 1988 وبعض التجارب الأحدث ، فإن البيوتين مفيد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL ، بينما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار LDL. من المعروف أيضًا أن البيوتين يساعد في إصلاح وبناء أنسجة العضلات ودعم وظيفة الغدة الدرقية والغدة الكظرية ، وبالتالي تعزيز المزاج الجيد والتمثيل الغذائي ووزن الجسم الطبيعي ومستويات الطاقة والشهية والنوم. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى نمو الجنين غير السليم.
يُعرف البيوتين بشكل خاص بفيتامين الجمال. يكثف الشعر ويزيد مرونته ويمنع جفاف الشعر وتقصفه. كما أنه يساعد في صنع الكيراتين ، وهو مكون أساسي لشعر صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البيوتين في نقل الأكسجين إلى الخلايا في البصيلات ، مما يجعلها نشطة وصحية. هذا هو أحد الأسباب التي أثبتت أن البيوتين مفيد للغاية في منع الشعر من أن يصبح خفيف وباهت. يساعد تناول جرعات أعلى من البيوتين في الحفاظ على صحة الأظافر ومنع تقصف الأظافر. تم اكتشاف فائدة البيوتين هذه لأول مرة عندما عولجت الخيول بنجاح بهذا الفيتامين للقضاء على مشاكل حوافرها التي تصبح متشققة وهشة. يدعم البيوتين نمو الجلد الصحي ، خاصة حول العينين والأنف والفم. تظهر الأبحاث كذلك أن البيوتين يمكن أن يكون مفيد في حماية البشرة من الجفاف وحب الشباب والالتهابات الفطرية والتشقق والطفح الجلدي.
فوائد قرص البيوتين:
للبالغين قرص واحد يوميا (يفضل مع الفطور). لا تتجاوز المدخول اليومي الموصى به ما لم ينصح به شخص مؤهل بشكل مناسب.
تحذير:
يرجى مراجعة طبيب الرعاية الصحية الأولية الخاص بك قبل تناول هذا المكمل إذا كنت تعانين من حالة طبية ، أو تتناولين أدوية موصوفة ، أو حامل أو مرضعة.
يحتوي كل قرص بيوتين على (متوسط): |
||
|
مقدار كل جرعة |
النسبة المئوية اليومية% |
البيوتين |
5000 ميكروغرام |
10000 |
حمض البانتوثنيك |
50 ملغم |
833 |
*القيمة المرجعية للمغذيات في المفوضية الأوروبية غير محددة مكونات أقراص البيوتين 5000 ميكروغرام: عامل التكتل (مسحوق الأرز ، السليلوز الجريزوفولفين) ، حمض البانتوثينيك ، عامل مضاد للتكتل (نباتي ، ستيرات المغنيسيوم) ، D- البيوتين. خالي من الخميرة والجلوتين والقمح والصويا ومنتجات الألبان واللاكتوز والسكر والجيلاتين والملح والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة والنكهات. |